最近、お医者さんに脂肪肝が有るという事を指摘され運動を始めたのだが区の
スポーツセンター内のプールに泳ぎに行ったのだが人が多すぎて泳げない。
理由は人が多すぎるし、バシャバシャ泳ぐ、例えるならジェットスキーというのかな？
マリンスポーツとかであるやつだ。襲われるのではないかという恐怖感があり気を使いすぎて疲れた。
終わり際に行くのが良いのか早い時間に行くのが良いのか迷う。大体2週間ほどになるが大体10回くらいは泳ぎに行き短い時で15分、長い時で1時間少々だが体の可動域が
広くなる。すぐに息切れしたり、オエっと気持ちなる時がなくなった。但し勢いよく泳ぐ人がいると波しぶきがすごく呼吸するタイミングで水事吸ってしまい久々にオエっとなる。
昨日は学校を終えて雨風酷く電車止まると困るので早く帰り家に戻る。勉強をするつもりが半日以上寝てしまいそこからひたすらネット検索をすることになる。
普段は無駄に時間を使用するのだが栄養の事に関して調べる。運動もろくに出来ない日々があるので食事をどうにかしていこうと考えた。平日は極端かもしれないが白滝や大豆を主食にして他に朝起きた時や運動後にプロテインを摂取しようとしている。
米やパンは基本、土日にして水泳で脂肪を落として体力をつけてキックボクシングで
蹴りやパンチのひねりで重点的にお腹周りを落とすのと全身運動に近いので再度脂肪を落として筋力もある程度つけれればと考えている。
今着れないスーツを着れるようにして秋ごろから面接もしないといけないので間に合わせないといけない。仕事簡単に見つかるか分からないが40代にして体系の維持が
出来ていて見た目が若く見える。健康なイメージで行こうとしている。（これで簡単に仕事決まれば苦労はしない）
今は175cmで体重が67~68kg前後、少し落ちたのかな。体脂肪率は21%前後だ。
体重を60kg前後にして体脂肪率を10％前後にしたい。軽すぎるかもしれないが大体この程度が丁度良い。以前もここ迄絞り込んだら体は軽く息切れもしないし何をしても調子が良かった。
日々、精進して頑張りたい！！
以上
